به نقل از «همشهری آنلاین»

نگاهی به کتاب ورزش و بارداری | ورود آقایان هم ممنوع نیست!

تاریخ انتشار: ۲۸ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۹۷۰۵۱

به گزارش همشهری آنلاین، متخصصان حوزه تربیت بدنی و ورزش معتقدند که ورزش، سن و سال نمی‌شناسد و هر انسان در هر سن و سالی می‌تواند به ورزش کردن بپردازد. البته نوع ورزش یک نفر با نفر دیگر با توجه به عواملی نظیر سن، جنسیت، وضعیت بدنی و شرایطی که در آن قرار دارد، نوع کار، مصدومیت و معلولیت‌ها و علاقه افراد می‌تواند متفاوت باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اکنون سوال این است که آیا زنان باردار می‌توانند ورزش کنند!؟
برای پاسخ دادن به این سوال و همچنین سوالاتی از این نوع، کافی است کتاب «ورزش و بارداری» را در دست بگیرید و بخوانید، اثر مکتوبی که وحیده کیان‌مرز(عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور) و رضا رشدی(عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بناب) آن را به رشته تحریر درآورده‌اند. این کتاب زیر نظارت علمی دکتر یحیی کیان‌مرز(دکترای فیزیولوژی ورزش دانشگاه هامبورگ آلمان) نوشته شده است.

خط بطلانی بر باورهای غلط
از گذشته دور تا کنون برخی باورهای غلط وجود داشت که بانوان باردار را از انجام حرکات و فعالیت‌هایی غیر از نیازهای عادی منع می‌کرد. در فرهنگ عامه آمده است که یک خانم باردار مانند کسی است که بار شیشه حمل می‌کند و بالطبع، باید بسیار مراقب آن باشد!  
با وجود چنین طرز تفکری و همچنین نگرش‌هایی نظیر سقط جنین یا آسیب دیدن جنین در صورت فعالیت بدنی زیاد مادر، چگونه می‌شود یک خانم باردار را به انجام تمرینات و نرمش‌های مورد نیاز توصیه کرد!؟
این‌جا است که یافته‌های علمی پژوهشگران و محققان به کار می‌آید و می‌تواند خط بطلانی بر باورهای غلط بکشد. از جمله این باورهای غلط می‌توان به این موضوع اشاره کرد که در گذشته برخی مادران باردار از هر نوع ورزش و تحرکی منع می‌شدند و حرکات نرمشی و پیاده‌روی به عنوان عاملی برای سقط جنین یا زایمان زودرس درنظرگرفته‌ می‌شدند. البته در کنار آنان زنانی هم وجود داشتند که با توجه به سطح پایین اجتماعی‌شان مجبور به انجام کارهای سخت زندگی روزمره بودند، ولی حتی آنان هم درباره ورزش کردن در دوران بارداری باورهای غلطی داشتند.
امروزه بر مبنای تحقیقات پردامنه علمی مشخص شده که جز در مواردی خاص که توسط پزشکان تعیین می‌شود، ورزش و حرکات بدنی در دوران بارداری نه تنها برای مادر، بلکه برای کودک نیز فواید قلبی-عروقی به همراه دارد. ورزش مادر هنگام بارداری همچنین اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین می‌گذارد. حتی نوزادان متولدشده از زنانی که در دوران بارداری به طور پیوسته و شدید ورزش کرده‌اند، باهوش‌تر از سایر کودکان بوده‌اند.

از پاراگلایدر تا بوکس!
«ورزش و بارداری» از جمله مکتوباتی است که تاکنون درباره شیوه‌ها و ضرورت ورزش کردن بانوان در دوران بارداری و فواید آن منتشر شده است.
این کتاب دارای شش بخش ورزشی قبل، حین و بعد از زایمان است که در هر بخش تمرینات مخصوص آن ارائه شده است. بخش نخست کتاب مقوله بارداری و روند علمی آن را به طور مفصل تشریح می‌کند و اطلاعات بسیار مفیدی را به مخاطبش ارائه می‌دهد. دو فصل تغییرات بدن مادر در دوران بارداری و تغییرات سیستم عضلانی و اسکلتی در حاملگی، مخاطب را کاملا آماده ورود به مبحث ورزش و بارداری که محور اصلی بخش دوم است، می‌کند.  
جالب است که بدانید در اواخر قرن بیستم تحقیقاتی روی حیوانات باردار انجام شد و نشان داد کار و فعالیت جسمانی در دوران بارداری به سلامت جسمانی و زایمان راحت‌تر کمک می‌کند. بر اساس این تحقیقات، کالج مامایی و بیماری‌های زنان آمریکا(ACDG) پیشنهادها و رهنمودهایی را منتشر و به صراحت اعلام کرد که «زنان باردار باید تمرینات ورزشی انجام دهند؛ البته با رعایت احتیاط.» این موضوع و موضوعات جالب دیگری در فصل تاریخچه ورزش و بارداری در ابتدای بخش دوم کتاب آورده شده است. هدف از ورزش در دوران بارداری، توصیه‌های ایمنی، فواید و اصول کلی بارداری همراه با موارد منع مطلق انجام ورزش در حین بارداری، از جمله فصل‌های مهم بخش دوم کتاب محسوب می‌شوند.
بخش سوم به معرفی و نحوه انجام رشته‌های ورزشی می‌پردازد و جالب است که بدانید در بین رشته‌هایی که در این بخش معرفی می‌شوند، نام برخی رشته‌های بسیار هیجان‌انگیز و به ظاهر خطرناک نظیر سُرخوردن در هوا با پاراگلایدر، بوکس، چوگان، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری کوهستان، موج‌سواری و وزنه‌برداری هم به چشم می‌خورد! در پایان این بخش هم راهنمای عمومی برای ورزش در دوران بارداری ارائه شده است.
بخش چهارم کتاب به مقوله تمرینات و نرمش‌های پیش از زایمان اختصاص دارد و پس از این‌که مخاطب در بخش پنجم با موضوع آمادگی برای زایمان آشنا می‌شود، تمرینات پس از زایمان در بخش ششم آموزش داده می‌شود.
از جمله ویژگی‌های این کتاب، آن است که اطلاعات ارائه‌شده در آن فقط ویژه بانوان باردار نیست، بلکه بانوانی که در آینده قصد بچه‌دار شدن دارند هم می‌توانند از توصیه‌ها و نکات علمی آن بهره ببرند. ضمن این‌که چون محور این کتاب، ورزش در دوران بارداری است، هرگز نمی‌توان آن را یک کتاب به اصطلاح زنانه نام نهاد، چون بسیاری از مطالب این اثر مکتوب می‌تواند آقایان را به عنوان پدرهای آینده در کمک به حفظ و ارتقاء سلامتی بانوان باردارشان راهنمایی کند. به این دلیل، این کتاب هرگز منطقه ممنوعه‌ای برای آقایان محسوب نمی‌شود. از دیگر ویژگی‌های این کتاب، استفاده از تصاویر و طرح‌هایی نسبتا گویا برای آموزش نرمش‌ها و تمرینات دوران بارداری است.
 
 

کد خبر 781418 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها سلامت همشهری آنلاین نوزاد ورزش زنان ورزش جنین مادر

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: سلامت همشهری آنلاین نوزاد ورزش زنان ورزش جنین مادر دوران بارداری ورزش و بارداری باورهای غلط

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۹۷۰۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ورود وزیر ورزش به تایلند با استقبال سفیر ایران و تاج

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، صبح امروز به وقت محلی وزیر ورزش و جوانان برای حضور به عنوان مهمان ویژه در دیدار نهایی رقابت‌های فوتسال جام ملت‌های آسیا وارد بانکوک تایلند شد.

ناصرالدین حیدری سفیر جمهوری اسلامی ایران در تایلند و مهدی تاج رییس فدراسیون فوتبال در بدو ورود وزیر ورزش و جوانان به بانکوک ضمن حضور در فرودگاه، به هاشمی خوش‌آمد گفتند.

انتهای پیام/